1、什么是失眠

失眠是指睡眠质量受到影响，导致无法入睡或者睡眠不足的一种症状，经常造成白天疲倦，注意力不集中等问题。

失眠的原因有很多，包括心理压力、焦虑、抑郁等情绪因素，生活习惯、饮食等生理因素。

2、失眠可以喝什么茶

喝一些有助于睡眠的茶，是失眠患者的一种非常好的自我调节方式。以下几种茶有助于缓解失眠症状：

2.1、菊花茶

菊花茶是一种常见的自然药物，含有多种生物活性成分，可以祛风散热、安神止痛，具有镇静安眠、消炎抗菌等功效。

每天晚上喝一杯菊花茶，有助于创造睡眠的条件，缓解失眠症状。

2.2、枸杞茶

枸杞茶被认为是一种养生茶，具有清肝明目、强身健体、增强免疫力、保健美容等功效。枸杞富含多种营养元素和药理成分，其中维生素B1和B2对缓解失眠作用特别强。

枸杞茶可以清热解毒、益气安神、减轻压力，有助于提高人体的免疫力，同时促进身体的健康。

2.3、柠檬草茶

柠檬草是一种香草植物，经常用来制作各种茶饮料。柠檬草含有丰富的挥发油，具有镇静安眠、减轻压力、舒缓神经等作用。柠檬草茶可以缓解失眠，同时有助于提高人的免疫力。

3、喝茶的小提示

喝茶是一种非常好的缓解失眠的方式，但是喝茶的时候也需要注意以下一些小技巧：

① 不宜在睡前喝太多茶，建议控制在一杯之内。

② 喝的茶最好是舒缓、滋养的，饮用过于刺激、兴奋的茶多会适得其反。

③ 白天喝茶的时间最好是在下午，不宜晚间过晚饮用。

④ 对于有咖啡因过敏的人群，应该避免喝含有咖啡因的茶饮。