1、为什么要喝茶

吸烟会释放大量的有害物质，这些物质会侵害身体的各个部位，从而加速衰老、导致疾病的产生。而喝茶可以起到降低吸烟带来的伤害的效果。茶叶中含有的茶多酚、儿茶素等成分可以清除烟气中的有害物质，减轻烟草对身体的危害。

2、适合吸烟者的茶叶

适合吸烟者喝的茶主要有以下几种：

（1）绿茶：绿茶中的茶多酚可以清除口腔中的烟气，减少口干、喉痛等症状，还有利尿、解毒的功效。

（2）黑茶：黑茶富含茶多酚、茶黄素等成分，能中和烟草中的有害物质，减缓吸烟带来的伤害。

（3）普洱茶：普洱茶可以帮助消化和降低胆固醇，对吸烟者的肺部、心脏都有益处，还有助于清除烟气中的有害物质。

3、喝茶的注意事项

对于吸烟者来说，在饮用茶叶时还需要注意以下几点：

（1）不要空腹饮茶：空腹饮茶会对肠胃产生刺激，容易造成胃肠不适。

（2）不要用浓茶冲泡：尤其是普洱茶，在冲泡时应该选用适当的浓度进行冲泡，过浓的茶水会刺激肠胃产生不适。

（3）不要在吸烟时立刻饮茶：这会使茶叶中的有益成分和烟气混合，减少其保健效果。

4、其他降低吸烟危害的方法

除了饮茶外，吸烟者在日常生活中还可以采用以下方法降低吸烟的危害：

（1）戒烟：长期吸烟对身体的损害是无法挽回的，最好的方法是戒烟。

（2）清洁口腔：吸烟后应该及时漱口或使用口香糖来清洁口腔，减少烟气对口腔的刺激。

（3）加强锻炼：增强身体的免疫力、提高身体的代谢能力，是减轻吸烟带来的伤害的有效方法。