1、不喝碳酸饮料

碳酸饮料中的二氧化碳会降低血液pH值，引起身体酸中毒，使身体代谢失调，并可能导致头痛、心悸、恶心、呕吐等症状，甚至对器官造成伤害。

同时，碳酸饮料的糖分和咖啡因含量也会对身体造成负面影响，导致血糖水平的剧烈波动和睡眠质量下降。

2、少喝含酒精饮料

酒精能够抑制中枢神经系统，影响人体的呼吸、循环和消化系统，过量饮酒会导致中毒、昏迷、呼吸衰竭等严重后果。

此外，长期过量饮酒还容易引发肝脏、心脏等器官疾病，对身体健康造成不良影响。

3、适量饮茶

茶叶中含有丰富的茶多酚和生物碱，能够改善肠道菌群、清除自由基、预防心脑血管疾病等。

但过量饮茶会对身体造成负面影响，如影响食欲、影响钙质吸收等。此外，茶也不宜在空腹时饮用，容易引起胃溃疡、胃炎等疾病。

4、选择清淡饮品

清淡饮品如绿豆汤、白开水、清汤等能够滋润身体、帮助消化、清热解毒。而过度食用浓茶、浓咖啡等高咖啡因饮品则容易导致心脏负担加重，引起心悸、失眠等不适症状。

此外，过度饮用高糖饮品还会增加肥胖风险，增加患糖尿病等疾病的可能性，因此建议选择清淡、低糖、低脂的饮品。