1、按照五行理论选择茶

中医讲究五行养生，认为水能克火，故潮湿天气容易伤及脾胃之气。此时，选用有水性的清淡茶，如绿茶、菊花茶、香片茶、银针白茶等，有助于消除湿气、养胃清火。

如果是湿热体质，建议选择绿茶、金骏眉等。如果是寒湿体质，选择红茶、普洱茶、黑茶等较好。

2、药膳茶

在潮湿天气，可以使用药膳茶来养护胃肠。根据个人体质，选用不同的药膳制作，如：枸杞山药薏米茶、当归龙眼红枣茶、白术茯苓陈皮茶等，能够起到健脾益胃、散湿化痰的作用。

3、花果茶

花果茶具有清热解毒、凉血止血、滋阴润肺、养心安神的作用，适合湿气重的人群饮用。常饮橙皮茶、玫瑰花茶、桑葚茶、桂圆红枣茶等，不仅能缓解身体不适，还能增加身体免疫力，预防疾病。

4、姜汁红枣茶

在潮湿天气，胃肠功能易出现问题，建议多喝姜汁红枣茶。姜汁红枣茶能够温中散寒、增强消化功能，还能改善血液循环，促进身体代谢。只需准备红枣50克、生姜适量，将红枣洗净、切片，加姜汁煮沸即可。