1、决定泡什么的重要因素——体质辨识

对于湿热体质的人来说，泡什么茶或煮什么汤不仅关乎口感，更重要的是要调理身体。因此，首先需要了解自己的体质，然后按照相应的调理方案选择食材。

湿热体质的人阳气不足，内热难散，多糖、油腻、生冷食物摄入过多易导致体内湿气和热气潴留，表现为口舌黏腻、腹胀腹泻、皮肤粘腻等症状。所以需要用食材的药性调理湿热体质。

2、茶饮篇

对于湿热体质的人来说，茶饮中以绿茶、花茶、菊花茶、绿豆汤等为好。因为它们具有祛湿、清热、解暑的功效。

绿茶含有多酚类物质及维生素C，有助于清暑解毒、减肥降脂，是适合湿热体质人群的饮料。

花茶多为花瓣或花蕾，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等，具有清香美丽的效果，对湿热体质的人有利于促进心情舒畅、排毒养颜，同时还可以改善口干口渴的症状。

菊花茶有清热解毒润肺的作用，经常饮用可以缓解皮肤湿疹、止咳化痰、改善不眠等问题。

如果想用茶饮加速消除体内湿气，可以泡些茯苓、陈皮、泽泻、薏苡仁等健脾祛湿的中药材，调制成适宜自己的茶饮。

3、汤品篇

湿热体质的人遵循“以苦为宜，以辛为助”调动肝胆，消散湿热。建议多喝一些芦笋汤、竹笙鸡汤、绿豆排骨汤等清热解毒的汤品。

芦笋中的天冬氨酸含量很高，有助于改善肾功能、缓解疲劳，此外芦笋中还含有丰富的植物性纤维，可以在肠道内带走垃圾和湿气，起到排毒作用。

竹笙中的膳食纤维含量很高，有收敛、止泻、清热的功效。用竹笙和鸡肉煮汤，可以滋阴清热，是适合湿热体质的汤品之一。

绿豆排骨汤能清热解毒、利水消肿，并且对于口干口渴、喉咙疼痛等症状有一定的缓解作用。

4、温馨提示

虽然以上茶饮和汤品对于湿热体质的人有良好的调理作用，但是并不意味着饮用越多越好。每个人的体质都不相同，饮食调理也要因人而异。建议在医生的指导下，合理安排饮食，并结合合适的运动，改善体质，提高抗病能力。