1、幼儿阶段开始喝绿茶

从营养角度来说，绿茶富含多种抗氧化物质，如维生素C、E、茶多酚等，对孩子的免疫系统有很好的帮助。而且，绿茶茶碱对于促进儿童的神经系统发育，提高大脑的思维能力也有很好的作用。

不过，需要注意的是，在幼儿阶段，要选择绿茶的种类以及饮用方法。为了避免过多的咖啡因对幼儿的不良影响，选用低咖啡因的绿茶，并且尽量不要冲泡过浓的浓茶，最好将冲泡时间控制在1-2分钟。

2、学生阶段开始喝绿茶

学生阶段是孩子的成长铺垫期，而绿茶对于学生的作用也是不可忽略的。绿茶中的茶多酚和儿茶素不仅可以增加学生的神经系统兴奋性、增强学习能力和记忆力，还可以帮助缓解青少年的情绪不稳定。

此外，学生时期的压力也很大，而绿茶茶碱能够舒缓情绪、提高兴奋状态，对于缓解压力和焦虑也能有所帮助。在重要考试来临前，饮用一杯绿茶能够起到提神醒脑的作用。

3、成年阶段开始喝绿茶

成年人的生活压力常常很大，各种疾病也开始随之而来。而绿茶中含有的茶多酚和左旋儿茶素具有很好的抗氧化、防癌和抗病毒作用，经常饮用绿茶能够降低罹患癌症和心血管疾病的风险。

此外，绿茶还可以协助调节血脂、降低血糖等作用，对于预防和治疗疾病也具有很好的效果。饮用1-2杯绿茶，不仅能够去除疲劳、提高免疫力，还能够帮助消化，适当饮用对健康是非常有益的。

4、老年阶段开始喝绿茶

老年人的新陈代谢趋向缓慢，身体机能和免疫力都会逐步下降，对于这一阶段的老年人来说，正确饮用绿茶对于保健是十分重要的。绿茶中的茶多酚和酚类物质能够提高老年人的抗氧化能力，延缓老化。

同时，绿茶中还含有维生素C、E、茶多酚等多种生物活性物质，可以降低血脂和血糖，改善老年人的心血管健康。但是需要注意的是，饮用绿茶时需要控制好饮用量，避免影响药品的吸收和代谢。