1、咖啡因含量高的茶不能喝

茶叶中含有一定的咖啡因，但有些茶叶中的咖啡因含量高于其他茶叶。例如，红茶、绿茶和乌龙茶中的咖啡因含量较高。咖啡因是一种神经兴奋剂，可以刺激大脑并抑制睡眠。因此，如果您在晚上喝了含有较高咖啡因的茶，可能会导致难以入睡或者睡眠质量不佳。

此外，有些人可能对咖啡因过敏或者对咖啡因比较敏感，对睡眠的影响更为明显。因此，建议晚上避免喝咖啡因含量高的茶叶。

2、含有兴奋成分的茶不能喝

一些茶叶含有一些兴奋成分，例如茶氨酸、麻黄素等。这些成分可以刺激神经系统，增加大脑皮层兴奋度，提高警觉性。如果在睡前喝这些茶，可能会导致失眠、易惊、夜醒等问题。

茶氨酸主要存在于普洱茶中，而麻黄素主要存在于特定的药茶里，比如罂粟壳煮茶等。因此，睡前不宜饮用这些茶叶。

3、加糖、奶茶等高热量饮料不能喝

加糖茶和奶茶等高热量饮料会增加胰岛素水平，导致能量消耗减少，容易堆积脂肪。此外，这些茶叶在加糖、奶等成分时，其中的糖分和脂肪含量也会增加，容易导致代谢紊乱、肥胖等问题。

晚上不宜摄入过多的热量，因为不易消化的热量会使人难以入睡或者导致夜醒。因此，不要在晚上饮用高热量的加糖、奶茶等饮料。

4、花草茶也要注意选择

有时候，人们可能会选择一些花草茶来帮助入睡，例如金银花茶、茉莉花茶等。虽然这些花草茶通常没有咖啡因和兴奋剂成分，但是其中某些成分可能会影响睡眠质量。

例如，某些花草茶中含有一些苦味成分，这些成分在服用之后可能会导致胃肠道不适或者紊乱。此外，某些花草茶可能会导致心脏跳动加速或者血压升高等问题。因此，如果有相关症状的人群，建议在晚上不要选择花草茶。