1、红枣茶

红枣茶是一种具有补气养血、缓解压力的茶。红枣本身就是一种含有大量营养和成分的食品，如铁、蛋白质、维生素等，对提高人体免疫力、增强脾胃功能有很好的作用。而通过将红枣泡沫后喝，还可以同时起到舒缓神经、降低血压的效果。

糯米红枣茶具体做法：取一把糯米放到锅里，加2~3杯水，煮15分钟以上，再加入几粒红枣，煮开即可饮用。

2、菊花茶

菊花茶富含挥发油、黄酮类、糖类等成分，具有散热、平肝明目的作用。适量饮用菊花茶可以降低血压和血脂，改善心脑血管疾病。

制作方法：选用一些新鲜的菊花放到锅里，加入适量的水，大火煮沸，然后小火煮5分钟即可饮用。

3、银耳莲子茶

银耳莲子茶具有清热润肺、滋阴润燥、安神益智的功效，常常被人们用来降低血压和预防高血压。特别是对于长时间处于紧张状态、工作压力大的人来说，可以起到一个辅助治疗的作用。

做法：将银耳和莲子浸泡半个小时左右，然后放入水中煮沸后再转小火慢煮，30分钟后加入冰糖即可饮用。

4、绿茶

绿茶是一种常见的天然饮品，常常具有降低血压的作用。其中含有的茶多酚及咖啡因可以起到扩张血管、降低血脂、保护心脑血管等作用。

制作：水煮开后放入绿茶叶，煮1~2分钟后倒入杯中即可饮用。也可以将绿茶泡茶叶和水中慢慢沉淀，再用滤网过滤掉茶叶后食用。