1、选对茶叶

夏天天气炎热，选择适合的茶叶可以让身体更舒适，增加工作效率。夏季清热解暑、消暑降温的茶叶是不错的选择。绿茶、菊花茶等清淡茶类，不仅有清热解暑的功效，还能提神醒脑，促进新陈代谢。

然而，有些人喜欢喝黑茶或者红茶，认为口感更佳浓郁。这并不妨碍您在办公室里享受红、黑、乌龙等茶叶，只需不要选用强烈刺激性的调味品，并按时清洗杯子，就能有效益身体健康。

2、选择冷热适宜的茶水

饮用茶水的温度也很关键，夏季推荐选用冰绿茶、麦茶等来保持身体清凉，降温解暑。如果想喝热茶，可选择决明子茶、金银花茶等，这类茶叶味道微苦而凉，可以帮助清热解暑。

此外，还可以选择将热的茶水放入冰箱，等待凉爽后再饮用。这样既可以喝到温热的茶水，又能尽可能降低身体温度，略微降低则可起到良好的降温效果。

3、加入适当的佐料

在炎炎夏日里，将茶叶加上几片柠檬、薄荷等佐料，口感更佳清凉，还能帮助解酒、消食，有助于提神、增加工作效率。可以在茶水中加入姜汁、百合、蜜等更加清淡的调味品，增加饮品的口感香味。

但要注意加入的调料不要过多过于刺激，影响身体健康，避免加入过于甜腻、辛辣的植物粉末等佐料。

4、多种茶水交替喝

单一口感、单一茶叶的饮品总是让人感到乏味。夏季喝茶时，可以根据自己的口味和健康状况，将不同种类的茶叶做成饮品轮流饮用。

这样不仅消除了口感上的枯燥，也有利于身体更全面地获取各种茶叶的营养成分，从而达到更好的健康效果。