1、茶叶基础知识

茶叶可以根据加工和发酵程度分成六大类：绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶和黑茶。

对于湿气重的人，建议选择清热解湿、健脾除湿的绿茶、黄茶和白茶。

其中，绿茶不经过发酵处理，保留了茶叶的原香和营养成分，有利于去火解毒、清热解湿。黄茶则经过较轻的发酵处理，在停留期较长的情况下，有利于肝胆排毒、利湿消肿。白茶又称“肉桂味”，具有清热解毒、去湿止痢的功能，能够有效缓解湿气疾病的症状。

2、菊花茶

菊花茶是一种非常适合湿气重人群的饮品。菊花有清热解毒、宣肺敛肝的功效，茶本身又有清热解湿、健脾开胃的作用。

制作方法：将新鲜的菊花干加入热水，即可饮用。也可以加入少量的绿茶或者板栗粉，更加美味。

3、生姜红糖茶

生姜红糖茶是一种传统的中药饮品，既能够改善寒湿体质，又具有驱寒暖身的功效。

制作方法：取一块生姜，切成片状，在热水中加入适量的红糖，放入生姜片，煮5-10分钟即可饮用。

注意：生姜性温，不宜多吃，孕妇和高血压患者也不适宜过量饮用。

4、艾草茶

艾草具有温阳除湿、温经散寒的功效，适用于慢性湿热性疾病的患者饮用。

制作方法：将干燥的艾草放置茶壶内，加入热水，浸泡10-15分钟即可饮用。也可以加入其他中药材一起煮，增强功效。

注意：艾草不宜过量饮用，孕妇禁忌，过度煎煮容易造成过敏反应。