1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种含有挥发性油脂的芳香茶，它具备深层放松的功效。在晚上饮用一杯熏衣草茶，能够有效地缓解紧张和焦虑，让身心放松，促进入眠。此外，熏衣草茶还能够改善睡眠质量，让人在睡眠中更加舒适，让第二天更有精神。

2、菊花茶

菊花茶是一种生津解毒、清热消暑的茶饮。尤其是夏季，饮用菊花茶能够促进人体排汗，消除体内热毒，起到很好的解暑效果。同时，菊花茶还有镇静安神的作用，能够有效地改善睡眠质量。

3、金银花茶

金银花茶是一种具有清热解毒、利咽消肿的茶饮。金银花茶中含有多种有效成分，能够有效地降低体温、减轻炎症反应，同时还有利于解决口干舌燥、失眠等不适症状。晚上饮用金银花茶，对于改善睡眠质量有很好的效果。

4、柠檬草茶

柠檬草茶是一种口感清新、芳香怡人的茶饮。它富含维生素C等营养成分，具有保护心脏、预防感冒、抗氧化等作用。晚上饮用柠檬草茶还能够起到镇静安神的作用，让人放松身心，更加容易入睡。