1、早晨喝绿茶最好

早晨喝绿茶能够帮助消除夜间代谢废物和水分积聚，同时能够刺激肝脏分泌胆汁，帮助消化和排泄，让身体恢复清爽。

此外，早晨喝绿茶还能够在起床后提神醒脑，让身体和大脑保持良好的状态，迎接全新的一天。

2、餐前半小时喝绿茶最好

餐前半小时喝绿茶可以刺激胃液分泌，减少暴饮暴食引起的胃酸过多，同时可以减缓食物在胃中的消化速度，增加饱腹感，从而减少摄食量。

但需要注意的是，不要在极度饥饿或过度饱食时饮茶，否则会对消化系统造成负担和不适。

3、下午3-4点喝绿茶最好

下午3-4点是人体血液中峰值时段，此时饮茶能够起到提神醒脑和延缓疲劳的作用。

此外，下午喝绿茶还能够帮助消化午餐，减轻胃肠负担，同时也能够调节血糖水平，减少下午茶时的甜食摄入量。

4、睡前不宜饮用绿茶

晚间饮用茶叶因为其茶多酚成分会引起中枢神经系统兴奋，使人失眠或者浅度睡眠。同时，茶叶中的茶碱和咖啡因也会使人兴奋，影响正常睡眠质量。

建议晚上6点后不再饮茶，保证充足的睡眠和休息。