1、绿茶

南方夏季的高温和潮湿天气，很容易让人感到闷热和疲劳。此时，饮用一杯清淡的绿茶可以帮助清热解暑，让身体得到有效的舒缓。绿茶富含一种叫做儿茶素的物质，可以调节体内代谢，让身体更容易适应高温天气。同时，绿茶还含有丰富的抗氧化物质，能够有效地抵抗自由基的损害，预防各种疾病。

此外，绿茶还有助于促进消化和脂肪代谢，对于经常出现食欲不振或者容易消化不良的人来说，是非常不错的选择。

2、菊花茶

夏天常常会出现因为天气原因和生活环境的变化，引起的一系列恼人的症状。例如，鼻子痒、眼睛干涩、头痛头晕、喉咙不适等等。此时饮用菊花茶可以有效地抑制这些症状，让身体得到内部解毒的功效。菊花茶富含菊花素，一种具有免疫调节功能的物质，能够消除身体内部的毒素，并且提高身体的免疫力，有助于预防各种疾病。

另外，菊花茶还有助于降低血压、清理血液、控制血脂和保护肝脏的功效，是非常受欢迎的夏季饮品。

3、乌龙茶

对于经常出现疲劳和失眠症状的人来说，夏天适合饮用一些有助于安神的茶类饮品。而乌龙茶恰恰拥有这样的效果。乌龙茶含有一种叫做茶氨酸的物质，能够帮助提高人体内的γ-谷氨酰转移酶活性，抑制大脑内过度的神经传递物质的产生，从而让人得到放松和休息。此外，乌龙茶还含有多种维生素和抗氧化物质，能够帮助抵抗自由基的侵害，预防各种疾病的发生。

4、荷叶茶

南方夏天潮湿的气候和高热的状态，容易让人产生内热的症状。而荷叶茶则是比较好的选择。荷叶茶不仅可以清凉解热，还具有排毒的功效。荷叶本身富含黏液酸和天冬氨酸等成分，有助于清除体内多余的水分和热量，调节体内的盐水平衡，有效地减轻身体内部的负担。同时，荷叶茶还有助于降低血糖、降低血脂、调节内分泌等功效，适合于经常面临着环境和情绪变化的人。