1、茶中的咖啡因

茶与咖啡一样，含有咖啡因。咖啡因是一种刺激神经的化学物质，它会增加神经传递物质的分泌，导致神经兴奋，让人兴奋、警觉。因此，喝多了含有咖啡因的饮品，在晚上就会导致睡眠不宁、难以入睡。而且，茶中的咖啡因与咖啡相比，虽然含量较低，但是茶中其它天然物质，如茶碱及其它微量元素，会减缓咖啡因的代谢，进一步延长它的半衰期。

2、茶叶含有兴奋剂

茶叶中常常含有兴奋剂，如鞣酸和茶氨酸等。这些兴奋剂会导致人体兴奋而难以入睡，并且它们会影响到脑部的神经递质，继而影响人体代谢和生理机能，影响睡眠质量。而且，茶叶中的这些成分在不同品种和口感的茶之间有所不同，所以不同种类的茶对睡眠的影响会有一些区别。

3、消化不良影响睡眠

茶太刺激肠胃，不易消化，长时间持续得喝就会引起消化问题。这就会让人感觉到肠胃的不舒服和胃部胀气，这种情况容易影响睡眠。所以，睡前喝茶可能会导致消化不良，进而使人在夜晚睡不好觉。

4、煮茶水的方式

在饮用茶的时候，煮茶水的方式也对睡眠有一定的影响。如果煮开水的时候水煮沸时间过长，就会让水里的气体逐渐流失，水质变得比较腥臭，对人体健康也有影响。此外，夜晚喝茶时，最好不要选择用茶具泡茶，因为茶具通常含有一定的重金属物质，这些物质会被茶叶吸收后进入我们的体内。长期饮用这样的茶可能导致铅、汞中毒等问题。