1、茶类对便秘的影响有限

很多人以为喝茶可以治疗便秘，但其实茶类对便秘的影响很有限。茶叶中含有的鞣酸等成分，容易与肠内的蛋白质结合，形成较难消化的复合物，有时反而会使便秘症状加重。此外，咖啡因和茶碱等成分，也会对肠胃产生一定负担，可能会加重便秘。

2、饮食结构的调整是关键

便秘的发生和长期的一些饮食或生活习惯有关，如饮食过精细，低纤维饮食和脂肪摄入过多等等。因此，想要缓解便秘，首先需要调整饮食结构、增加膳食纤维摄入，多吃水果，蔬菜，粗粮等高纤维食物，多喝水。另外，每天适量运动也有助于缓解便秘。

3、具有通便效果的茶

虽然茶类的作用并不明显，但是有一些茶具有通便的效果。例如，芦荟茶可以增加胃肠道的蠕动，促进排便；沙棘叶茶富含多种维生素和膳食纤维，有利于排便。老年人常常出现的慢性便秘，同时还需要多吃些健脾开胃，通利肠道的食物（比如莲子、山药、红枣、木瓜等），以达到强身健体的目的。

4、茶类对便秘的预防作用

便秘是一种常见的肠胃疾病，也是妇女与老年人的常见病。而且，便秘的成因比较复杂，早期预防和及时治疗非常重要。在预防便秘方面，适当地喝一些有助于肠道蠕动的茶，如菊花茶、柠檬茶、绿茶等，可以改善肠道环境，增加肠道蠕动，预防便秘的发生。