茶因什么使钙流失

茶是一种非常健康的饮品，但是饮茶过量可能会导致钙流失。那么，茶因什么使钙流失呢？

1. 茶中的咖啡因会影响钙的吸收

茶中含有咖啡因，咖啡因会影响人体对钙的吸收。研究表明，每100毫升茶水中含有8-50毫克的咖啡因，这可能导致身体内的钙质流失，从而导致骨质疏松等问题。

因此，在饮茶的同时，应注意平衡饮食，多摄取富含钙的食物，维持钙的平衡。

2. 茶中的草酸会影响钙的吸收

另外，茶中还含有草酸，草酸会与钙结合成难以溶解的草酸钙，从而妨碍了钙的吸收。研究表明，草酸每100毫升茶水中的含量为100-300毫克，这已经达到了草酸对人体的最大耐受量。因此，长期饮茶可能会导致人体的钙储备不足。

3. 茶因排尿对钙的排泄产生影响

茶中的咖啡因和利尿作用可能导致排尿增多，从而加速了体内钙的排泄。如果长期饮茶过度，身体内的钙容易被排泄出去，导致钙流失。因此，在高温天气和运动后等需要大量补水的情况下，不宜过多饮茶。

4. 饮茶前后注意补钙

虽然茶饮对人体有不良影响，但并不意味着不能饮茶。适量饮茶可以提高人体的免疫力，减轻压力，降低心脏病和中风等危险性。但是，为了防止因饮茶而导致的钙流失，应在饮茶前后适当补钙。可以选择饮用加入钙的饮品，或是食用富含钙的食物，如奶制品、鱼类、豆腐等。