1、宜饮热水

冬天晚上宜饮热水。热水能够温暖身体，促进血液循环，舒缓疲劳，缓解压力，对心血管系统有益。此外，热水还能够增加人体的新陈代谢，促进排毒，起到养生的作用。

2、适量饮茶

冬天晚上适量饮茶。茶叶中的茶碱、氨基酸和维生素等物质，能够通过神经内分泌调节机制，起到刺激神经、提高肝脏解毒、清凉解暑的作用。此外，茶叶中还含有丰富的抗氧化物质，可以有效抵抗自由基的侵袭，具有抗衰老、抗癌等多种功效。

3、喝牛奶

冬天晚上喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素B2、维生素B12等多种营养物质。喝牛奶可以补充体内所需的营养，增强免疫力，改善肠道菌群，远离各种疾病。

4、适量饮酒

冬天晚上适量饮酒。适量饮酒具有杀菌、消毒、消除疲劳、舒缓情绪等多种功效。但注意要选择优质酒，完善酒的品质，远离劣质酒的伤害。