1、选择适合的茶叶

夏季高温容易导致小孩中暑，而且中暑后产生头晕、头痛等症状，影响健康。因此选择适合的茶叶可以起到一定的防中暑作用。

绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，具有降温止渴、清热解毒、去火除烦的功效，可以有效预防中暑。

金银花茶：金银花味甘、性寒，可以清热解毒、凉血解暑。特别是煮茶时可加入少量冰糖，味道更佳，对小孩的口感更友好。

2、搭配适当的食材

在选择适合的茶叶的基础上，搭配适当的食材也是防中暑的关键。以下两种搭配方式可以降低小孩中暑的风险。

绿茶+薄荷：薄荷有清热解毒、凉血祛热的功效，能够消除身体燥热，同时增加口感的清凉感。适量将薄荷与绿茶搭配饮用可以防中暑、降温，味道也更好。

金银花茶+菊花：菊花凉性，清热解毒、消暑除烦等功效。金银花茶与菊花搭配饮用，口感更好，能够帮助清凉降暑。

3、正确泡茶方法

小孩饮用的茶叶泡制方法也十分重要，不同的茶叶需要不同的泡制方法才能保证口感和功效。

绿茶：适量的茶叶放入茶杯中，用温水冲泡2-3分钟左右，水温不宜过高，以70-80度为宜。如果要增加茶叶的营养成分，也可以使用95度左右的水温进行冲泡。

金银花茶：将适量的金银花放入容器中，用开水冲泡，最好不加糖。静置1-2分钟即可饮用。

4、注意饮用时间

小孩不宜过量饮用茶叶，以免影响身体健康。同时，饮用茶叶的时间也有一定的限制。

绿茶：由于绿茶中茶多酚的含量较多，饮用过多容易引起儿童肠胃不适，一天最好饮用不超过1杯，最好在中午之前饮用，晚上不宜饮用。

金银花茶：因为金银花的常温水浸泡时间比较短，建议用80度以下的热水浸泡5-10分钟即可。饮用时间最好在早上起床和晚上睡前，可调节身体状态，增强免疫力。