1、茶喝久了有什么副作用

茶被誉为中国文化的一部分，有着深远的历史和文化背景。但是茶的品种繁多，不同种类的茶对身体的影响也不尽相同。茶喝久了，有哪些副作用呢？

首先，茶叶中含有咖啡碱，长期饮用对心脏有一定的刺激作用，容易使心脏负担加重，导致心慌、心悸等症状。

其次，茶因为酸性较强，而茶提取物中的鞣酸、儿茶素等成分会改变唾液和胃酸，最终导致茶饮会影响钙的吸收，在牙齿与骨骼的形成方面会有所不利。

2、茶喝久了对消化系统的影响

长期热饮茶可能导致胃肠道缺水、僵硬和萎缩，影响某些营养素的吸收。而且类似茶和咖啡因这样的饮料会促进肝脏的过度活动，并降低体内的水分，它们刺激身体的神经系统，引起一连串的内分泌反应。这种持久的刺激，可能导致肾上腺素过剩、消化问题、心律不齐和失眠等症状。

此外，大量的茶叶会产生会刺激胰岛素的口感，降低血糖水平，此时血糖过低很容易造成精力不足和头痛等不适症状。

3、殊途同归的双刃剑

茶中含有多种成分，其中咖啡因是提神醒脑的重要成分，能在短时间内提高身体的记忆和反应能力。同时，茶中的氨基酸甘氨酸也可以缓解疲劳，有温阳作用，抵御寒冷。

所以说，茶喝久了对身体的影响这个问题并没有十分明确的答案。明确的是，饮茶也要有度，不能太过贪杯。因为茶，在治疗一些疾病时也起到了一些积极的作用，如饮绿茶可以缓解人体的压力，接受放疗、化疗患者对茶的抗氧化性也是有好处的。

4、养成健康的饮茶习惯

想要养成健康的饮茶习惯，建议每天适量饮用茶水，每次控制在一两杯之间，最好不要超过3杯。顺便提醒一下，饮茶的最佳时间是下午，此时茶碱的兴奋作用已经减弱，且有帮助消化的作用。

此外，建议选择新茶或晒干后的茶叶，尽量避免存放过久或已经过期的茶叶。对于牛奶茶、奶茶等因添加调味品而失去茶叶的营养价值的茶饮，能够少喝就少喝。