1、早晨喝红茶

早晨喝红茶可以给身体带来提神醒脑的效果，适合需要一定精神状态开展工作的人群。此时将喝红茶作为一种习惯，可以提高大脑的工作效率，适合与早餐搭配，但也要避免空腹饮用，以免损伤胃黏膜。

2、午后喝红茶

午后茶歇，喝杯茶可以休息一下，缓解压力和疲劳感。虽然有提神效果，但是喝太多会导致失眠，不宜饮用过浓的红茶，可以优选白毫银针、铁观音等淡一些的茶叶。

3、晚间饮用要适量

晚间喝红茶时要适量，影响睡眠的因素有：咖啡因和茶素。虽然红茶对人体咖啡因的刺激比咖啡差别不大，但它同样会对人体产生兴奋作用，会加重高血压和心脏病人的负担。所以晚间饮用要适量，并不要在睡前一小时内饮用，以免干扰睡眠质量。

4、社交场合饮用

红茶有舒适情绪，帮助舒缓心情的效果，适合在社交场合饮用。可以带上一些好喝的茶叶，与亲朋好友品茶，增进交流与感情。此外，如果您在商务场合，可以饮用略带微苦的红茶，可以更好地提神醒脑，缓解工作压力，适当增强自信心。