1、早晨空腹喝茯茶

早晨空腹喝茯茶是很多人选择的习惯，因为空腹时茯茶中的成分更容易被人体吸收。同时，茯茶具有清热除湿、利水消肿的功效，可以帮助人体清热解毒，促进新陈代谢。

但是也要注意，早晨空腹喝茯茶应该控制在一杯左右，避免贪多嚼不烂，同时也要注意茯茶对胃的刺激，避免过量导致不适。

2、下午茶时间喝茯茶

下午茶时间喝茯茶可以起到提神醒脑的作用。特别是3-4点钟是人体最易疲劳的时间段，此时适量喝一杯茯茶可以帮助缓解疲劳，提高精神状态，增加工作效率。

但是下午茶也要控制在1-2杯左右，避免因为咖啡因含量较高而导致神经过度紧张，影响睡眠和健康。

3、饭后半小时喝茯茶

饭后半小时喝茯茶可以帮助消化，促进肠胃蠕动，缓解胃肠不适。茯茶中的草酸等成分可以与食物中的钙、镁等元素结合生成草酸盐，降低食物中钙、镁等矿物质的吸收，避免过多的矿物质对人体的不良影响。

但是饭后半小时喝茯茶也要注意，过度饮用会影响钙的吸收，导致身体缺少钙，影响骨骼健康。因此每次饭后不要超过1杯，同时也要注意补充钙元素。

4、睡前1小时喝茯茶

睡前1小时喝茯茶可以帮助人体放松，缓解情绪，带来良好的睡眠质量。茯茶中的黄酮类成分可以起到镇静舒眠的作用，让人在睡眠中更容易进入深度睡眠状态。

但是也要注意，睡前1小时喝茯茶也要适量，避免茯茶中的咖啡因等成分影响睡眠，加重失眠等问题。