1、品种推荐

茉莉花茶：茉莉花香气浓郁，具有安神的作用，可缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。

菊花茶：菊花富含矿物质和维生素C，具有降血压、清肝明目、安神等作用，适合长期工作、学习压力大的人群饮用。

酸枣仁茶：酸枣仁具有镇静安神、滋阴润燥的功效，适合失眠、焦虑、疲劳等人群饮用。

2、饮用时间

晚上睡前饮用：茶叶中含有少量的咖啡因和茶碱，如果在睡前饮用可能会影响睡眠质量。

白天饮用：例如午后茶，适量饮用有助于缓解工作压力，提高工作效率。

定时饮用：每天固定的时间喝茶，可以让身体建立习惯，缓解焦虑情绪，有利于保持身心健康。

3、饮用注意事项

不过饮茶过多：过多饮茶可能导致咖啡因与茶碱过量，影响身体健康，应适量饮用。

不宜添加过多糖分：过多添加糖分会破坏茶叶本身的保健效果，同时摄入过多糖分也对身体不利。

不适合部分人群：例如胃酸过多、高血压、孕妇等人群，应避免饮用或在医生指导下饮用。

4、其他安神方法

饮食调节：保持饮食营养均衡，多食用富含镁和钙的食物，如蔬菜水果、豆类、海鲜，有助于缓解焦虑不安情绪。

进行适量运动：适量的运动可以促进身体代谢、消耗压力，有利于缓解情绪。

保持良好的睡眠习惯：每天保持规律的睡眠时间，有助于身体恢复和稳定情绪。