1、了解湿热体质

湿热体质是指一些人体内湿气、热气较大，容易出现口苦口干、脾胃不健、易疲乏、皮肤瘙痒等不适症状的状态。这种人群夏天易出汗，身体容易疲劳，饮食上需要特别注意，过多摄入甜食、油腻食物都会加重湿热症状。

2、适合湿热体质的茶

夏季适合喝一些能够清热解毒、去湿燥热的茶水，如菊花茶、绿茶、玄米茶等等。这些茶汤都具有去火清热、利尿解渴的功效，非常适合湿热体质的人群饮用。

3、菊花茶

菊花茶能够清热解毒，具有利尿、降压、消除疲劳的功效。夏天喝菊花茶可以起到去火清热、解毒消暑的作用，同时还有美容养颜的效果。

制作方法：将菊花和冰糖放入泡茶器中，倒入适量热水浸泡5分钟即可。

4、绿茶

绿茶富含茶多酚和咖啡因，有清热解毒、生津解渴、提神醒脑的功效。夏天饮用绿茶可以帮助去除湿气，加速新陈代谢，达到减肥美容的效果。

制作方法：将绿茶放入茶杯中，倒入80℃左右的热水，浸泡1-2分钟即可。