1、早上喝茶

早上喝茶是一种很好的习惯，不仅可以起到清晨提神的效果，还可以帮助消化早餐食物。早上适合喝清淡的绿茶或者花茶，因为早上饮食相对清淡，喝上一杯清香的茶，可以让身体更为清爽。

2、午饭后喝茶

午饭过后人体需要消化食物，如果再喝一杯茶，可以帮助加速胃肠道蠕动，促进食物消化吸收。不过要注意，午饭后喝茶以清淡的茶为主，不宜过浓过甜，否则会对胃产生不良刺激。

3、下午茶时间喝茶

下午茶时间是一天中很适合喝茶的时间，可以帮助人们放松身心，缓解疲劳。此时可以喝一些仙草、菊花、玫瑰等花茶或者铁观音、红茶等有一定刺激效果的茶，也可以享受喝茶带来的文化氛围。

4、晚饭后不宜马上喝茶

晚饭后人体消化系统需要休息，此时不宜立即喝茶。如果晚饭后需要喝茶，最好等到1-2小时后再喝，而且茶不能过浓，否则可能会影响睡眠。建议选择铁观音、普洱等有助于脂肪分解的茶，有助于身体健康。