1、黑茶的特点

晚上喝黑茶的主要原因是黑茶具有低咖啡因和低茶碱的特点，能够起到安神助眠的作用。相比于绿茶和红茶来说，黑茶的咖啡因和茶碱含量较低，减少了刺激神经系统的可能。

此外，黑茶还有“熟”的工艺，使得茶叶内部的儿茶素等物质发生了酶学反应，生成了较多的茶多酚，具有抗衰老作用，对于晚间的身体修复有一定的帮助。

2、黑茶的功效

黑茶的功效非常多，比如能促进消化、降低血压、帮助减肥、预防动脉硬化等等。而在晚上喝黑茶还有助于改善睡眠质量，由于黑茶含有茶多酚类物质，具有抗氧化能力，此外黑茶还有镇定神经的作用，有助于放松身心，进入更深层的睡眠。

3、黑茶的选择

在选择晚上喝的黑茶时，应该注意选择质量好、杂质少的茶叶。可以选择一些老树普洱茶、六堡茶、安化黑茶等，这些茶叶不仅品质高，而且具有较强的降压、降脂、改善睡眠等功效。

同时，建议晚上喝的黑茶要保持温度适中，不宜过热或过凉，建议在60℃-70℃之间，既不会烫伤口腔，也不会影响充分释放茶叶中的成分。

4、喝黑茶的注意事项

并不是每个人都适合晚上喝黑茶，特别是有食欲不振、胃寒腹泻等问题的人群，因为黑茶具有助消化的作用，会刺激肠胃，引起腹泻等不适症状。

此外，在晚上饮用任何茶饮时，都不应过量，建议每次饮用不超过200毫升，最好不要超过两杯。否则，反而会引起睡眠质量不佳的问题。