1、早晨喝红茶

早晨是非常适合喝红茶的时间。首先红茶中含有的咖啡碱可以让你在早晨更清醒，增强精神状态；其次，红茶中的茶氨酸有助于调节身体内的荷尔蒙水平，缓解情绪，让你开始一天的工作更加轻松愉悦；此外，红茶能够帮助正常人降低血脂和胆固醇，保护心脏健康。早晨喝杯红茶，有利于启动全天的健康生活。

2、午后喝红茶

午后是一个疲惫的时间，而红茶可以帮助你提高注意力和警觉性。那是因为红茶中含有大量的茶氨酸，有助于改善精神状态，消除疲劳。此外，红茶还含有儿茶素，可以帮助松弛血管，提高血液流动速度，使血压得到控制。这些功效可以让你在午后喝杯红茶，达到舒缓身体放松心情的目的。

3、晚上不宜喝红茶

虽然红茶有着很多的好处，但是晚上不宜喝红茶。这是因为晚上人体正处于休息的状态，而红茶中的茶碱会刺激代谢，加速心跳。这会导致你失眠或难以入睡。如果您需要饮品来放松身心，您可以选择柠檬茶或是花草茶等低咖啡因的饮品，以帮助您享受安眠的夜晚。

4、吃饭前后不宜大量饮用红茶

饮用红茶会对人体内部产生一些化学反应，会对进餐后的蛋白质和铁元素产生影响，从而减缓对这些营养素的吸收。所以，不建议在饭前或饭后立即喝红茶。相反，它应该被嵌入餐间作为一个休息的活动，以使身体从进餐活动中恢复过来，而不会影响到身体正在工作的吸收营养物质的功能。