1、绿茶降三高

绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等成分，这些成分可以有效地降低血压、胆固醇和血糖。同时，绿茶中的儿茶素还可以增强心脏功能，预防心血管疾病的发生。

建议男人每天喝2~3杯绿茶，早上和下午是比较适合喝绿茶的时间。但注意不要空腹或者晚上喝绿茶，会对胃部造成刺激。

2、红茶降三高

红茶中的茶氨酸、儿茶素以及黄酮类物质等，都可以起到降低血压、胆固醇和血糖的作用。此外，红茶中还含有茶香醛等成分，可以降低脑卒中的风险。

建议男人每天喝1~2杯红茶，其中以早上喝红茶最为适合。但注意不要过度饮用，以免对肾脏等器官造成负担。

3、菊花茶降三高

菊花茶具有清热解毒、降血压、降胆固醇等功效。常常饮用菊花茶，对高血压、高血脂、高血糖等疾病有一定的预防和治疗作用。

建议男人每天喝3~4杯菊花茶，每杯用干菊花5克泡制，最好在早上、中午和晚上饭后30分钟左右喝。但需要注意的是，菊花茶具有降低体温的作用，冬季饮用时需注意保暖。

4、桑叶茶降三高

桑叶茶具有降低血脂、降低血压、降低血糖的作用。另外，桑叶中还含有黄酮类、类黄酮类等多种抗氧化物质，可以抵抗自由基的侵害，对身体健康具有重要的保护作用。

建议男人每天饮用1~2杯桑叶茶，最好在饭后饮用，早上和晚上是不适合饮用的时间。但需要注意的是，桑叶茶具有利尿作用，饮用之后需要多喝水，以免影响健康。