1、绿茶

经期喝绿茶可以缓解痛经、调节内分泌。绿茶中含有茶多酚，能够抗氧化、抗炎、解毒。此外，绿茶还有助于降低血压、血脂，保护血管健康。但需要注意的是，绿茶中也含有咖啡因，应适量饮用，否则可能会增加失眠和心悸的风险。

2、红糖姜茶

红糖姜茶是中医推荐的经期调理饮品之一。红糖可以补血、活血，姜则有助于祛寒。可以缓解经期痛经、腰酸背痛、手脚冰凉等症状。但需要注意的是，红糖热量较高，不宜过量食用，而姜则在生姜和老姜中选择更好。

3、菊花茶

菊花茶具有清热解毒、消炎镇痛、降血压、抑制细菌等功效，适合于经期有湿热症状，如阴道炎、痔疮等。同时，菊花茶还有助于保护眼睛，缓解眼疲劳、红肿等症状。但需要注意的是，菊花茶凉性较大，不宜过量饮用。

4、桂圆红枣茶

桂圆有补血益气、温肾固精、安神益智的作用，红枣则具有养血安神、润肤美容的功效。两者结合，可以缓解经期失眠、焦虑、心悸等症状，同时还有助于改善皮肤状态。但需要注意的是，包括桂圆、红枣在内的这些食材均属于温性食物，体质较阴虚的女性应慎用。