1、了解过敏的类型

过敏分为食物过敏、药物过敏和环境过敏等多种类型。因此，针对不同类型的过敏，选择的茶叶也应有所不同。

对于食物过敏，建议喝一些茶具有解毒作用，如绿茶、黑茶、金银花茶、菊花茶等。其中，金银花具有清热解毒、消肿止痒的功效；菊花茶则具有清热祛湿、解毒化痰的作用。

对于药物过敏，可以选择一些有清热解毒作用的茶，如菊花茶、金银花茶、银花茶等。

对于环境过敏，建议选择一些具有改善呼吸道症状、养肺抗过敏的茶叶，如 菊花茶和荷叶茶等都是不错的选择。

2、黑茶的作用

黑茶是一种经过微生物发酵的茶叶，具有很好的抗过敏作用。黑茶中含有多种有益物质，如多酚类、黄酮类、氨基酸、茶碱等，这些物质对过敏反应均有抑制作用。同时，黑茶还具有提高免疫力、促进血液循环、降低血脂等作用。

如果您遇到有过敏史或过敏症状加重时，可以适量饮用黑茶。但是，也要注意不要过度饮用，长期大量饮用黑茶对肠胃也有不良影响。

3、维C含量高的茶叶

维生素C是很好的抗氧化剂，可以帮助身体消除自由基，提高免疫力。有些茶叶的维生素C含量比较高，如柑普茶、玫瑰花茶、柠檬片茶等，这些茶对于过敏有很好的缓解作用。

柑普茶含有大量的柑橘类黄酮，这些物质对于减轻过敏症状有很好的效果；玫瑰花茶富含维生素C和花青素，可以舒缓过敏症状；柠檬片茶中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以缓解咳嗽、喉咙痛等症状。

4、需要避免的茶叶

除了选择适合的茶叶缓解过敏症状外，也要注意避免一些不适合的茶叶。首先，刺激性较大的茶叶如普洱茶、红茶应该避免饮用，这些茶叶对肠胃刺激较大，会加重过敏症状。

同时，对于花粉过敏患者，要避免饮用一些含有花粉的花茶，如菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，这些茶叶中都含有大量的花粉，容易引发过敏症状。