1、茶叶的选择

早上饮茶首先要选择适合的茶叶，不同的茶叶对身体有不同的作用，根据自己的需要选择。通常来说，早晨饮用清香型、纯净型的绿茶最为合适，如龙井、碧螺春、绿茶等，这些茶叶含有的茶多酚、咖啡因和氨基酸等成分可起到提神醒脑、改善口气、清肝明目、除疲劳等作用，有益于健康。

如果喜欢喝黑茶，可以选择普洱、红茶等，但要注意不宜过浓，以免对肠胃产生负担。

2、温度的控制

早晨饮茶的温度应该掌握在70℃-80℃之间，过高的温度会破坏茶叶的营养成分，而低温则会影响茶叶的香气和口感。所以在冲泡茶叶时一定要留意水温的控制，可以先将开水倒在容器中，待水温骤降至适宜温度后再冲泡，或者用温度计测量出水温再进行冲泡。

3、饮茶的时间

早晨饮茶的时间最好是饭前或者饭后的半小时左右，这样可以让身体更好吸收茶叶的养分，也有利于消化吸收。如果早晨没有时间泡茶，可以选择泡一些易泡的茶包，方便快捷。

4、适量饮用

早晨饮茶最好不要过量，一般来说每天饮用200-300毫升茶水最为适宜。如果因为工作原因需要饮茶提神，可以根据个人情况适量增减饮用量。