1、绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素和维生素C等成分，具有抗氧化和抗炎作用。过敏体质的人体内易产生大量自由基引起炎症，饮用绿茶有助于平衡体内的氧化状态和炎症反应，减缓过敏体质所引发的不适。

另外，绿茶中还有黄酮类物质，能够提高皮肤的免疫力，减少过敏反应。建议每天饮用3-4杯绿茶，不过要注意不要一次性喝太多，以免对身体造成不良影响。

2、草本茶

草本茶是指以草本植物、花朵等自然原料制成的茶类。常见的草本茶包括薄荷茶、迷迭香茶、洋甘菊茶等。这些茶类都含有丰富的芳香化合物，能够缓解过敏体质的症状，包括鼻塞、喉咙疼痛和皮肤瘙痒等问题。

此外，草本茶还有一定的镇静作用，在睡前饮用可以改善睡眠质量，让身体更好地抵御过敏症状。不过，需要注意的是，一些草本植物可能会产生不良反应，所以在饮用草本茶前，应该先咨询医生的建议。

3、红茶

红茶是指经过发酵后制成的茶类。红茶中含有丰富的活性物质，如茶多酚和钾等。这些物质能够抑制组织胺的释放，从而减轻过敏症状。此外，红茶还有一定的镇静作用，可以减缓神经和情绪的紧张，进一步缓解过敏体质引起的不适。

不过，红茶中也含有咖啡因等兴奋物质，所以不能过量饮用。建议每天1-2杯即可。另外，过敏体质的人应该尽可能选择纯茶叶制成的红茶，避免加入糖等刺激性成分。

4、菊花茶

菊花茶是一种常见的草本茶，以菊花为原料制成。菊花茶含有丰富的黄酮类物质和维生素C等成分，具有清热解毒、抗炎止痛等功效。饮用菊花茶有助于清除体内的自由基，减轻和预防过敏体质引起的疾病。

此外，菊花茶还有一定的镇静作用，在缓解神经和情绪上具有一定的帮助。需要注意的是，有些人对菊花过敏，所以在饮用菊花茶前，应该先测试一下是否过敏。