1、龙眼肉茶

龙眼肉茶是一种帮助人体放松，改善睡眠的茶饮。这种花茶含有丰富的维生素C、钾、以及其他的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的损伤。而其中的龙眼肉则含有丰富的营养物质，能调节人体的内分泌系统，缓解压力和焦虑，安抚情绪、提高睡眠质量。

此外，龙眼肉茶还有缓解疲劳、提高口感的功效，非常适合工作繁重、神经紧张的现代人服用。

2、桑菊花茶

桑菊花茶是一种睡前好帮手。桑叶含有丰富的氨基酸和黄酮类物质，能够降低身体的紧张感和焦虑感，增加身心放松感。而菊花则有清热解毒、提高睡眠质量的作用，能够抵御大脑中的应激物质，缓解精神压力，使人能够平静入睡。

在制作过程中，可以加入适量的红枣、蜂蜜等食材，使茶的口感更加丰富，营养更加丰富。但是需要注意的是，过量的蜂蜜会增加热量和糖分的摄入，对身体不利，饮用时需适量。

3、银花茶

银花茶是一种来自传统中医的养生茶，具有非常好的功效。银花茶中含有多种营养物质，如银花苷、多糖、氨基酸等，能够减少黑色素的形成，帮助皮肤延缓衰老。同时，因为其抗炎、抗菌的特性，可以消除身体中的炎症，减轻身体的负担，提高睡眠质量。

喝银花茶的注意事项是，最好是将茶叶泡在90度左右的温水里，泡5-10分钟即可饮用。如果过度沸腾，会将银花茶中的营养物质破坏，影响其效果。此外，茶的数量也不能过多，以保证营养物质的均衡和茶的口感。

4、夜香花茶

夜香花茶是一种口感浓郁，具有独特香味的茶饮。这种花茶含有各种物质，如夜香甙、氨基酸、酚类等，对身体有很好的保健作用。喝夜香花茶可以放松身体，促进血液循环，缓解疲劳和压力，提高睡眠质量。

夜香花茶是一种富含维生素C及其他抗氧化剂的饮品，既能美容养颜又能保卫健康，是一种非常适合女性饮用的养生茶饮。但是需要注意的是，由于夜香花茶中含有咖啡因，晚上饮用容易引起失眠，建议在下午或者较早的时间饮用。