1、脾虚原因及表现

脾虚是指人体脾功能失调，表现为消化不良、食欲不振、便溏、面色苍白、容易疲乏等症状。引起脾虚的原因包括长期饮食不规律、过度劳累、情绪不稳定等。

在膳食间，我们可以选择具有温暖作用、帮助增强脾胃功能的食材，如养生粥、山药、莲子等。

2、山药养生粥

山药养生粥是一种滋润养胃的粥品。将山药、糯米、红枣、莲子等食材一起煮成粥，既美味又有助于补脾胃、益气血。

制作方法：将山药、糯米、红枣、莲子洗净后加入适量水，煮成粥状即可。

3、参蒸银耳

参蒸银耳是一道滋润清甜的养生汤品，可以起到益气养阴、滋润肺胃的功效。

制作方法：将参、银耳、枸杞等食材放入锅中，加足水后盖上锅盖，用小火炖煮2-3小时，加适量盐调味即可。

4、茯苓猪心汤

茯苓猪心汤是一款带有清甜味道的营养汤品。茯苓可以利水消肿、益心脾，猪心可以养心安神、滋阴润燥。

制作方法：将洗净的猪心切块，和茯苓、生姜等食材一起加水煮沸，转小火炖煮1小时即可。加入适量盐调味后即可食用。