1、喝温水

当嗓子发炎或者疼痛时，饮用温水是最好的选择。温水可以缓解喉咙肿痛和刺激，促进局部血液循环，并且减轻喉部症状。与此同时，温水还可以起到润喉的作用，保持喉咙的湿润状态，预防咳嗽和声音嘶哑，让喉咙更加舒适。

但是要注意，饮用的温水不能过热，一般保持在37℃左右即可。过热的水可能会加重喉咙的不适，导致疼痛加剧。

2、喝柠檬水

柠檬水中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以改善免疫系统功能，减轻肿痛感和喉咙痒痛。同时，其中的柠檬酸还可以减少痰的分泌，缓解喉咙不适感。

但是要注意，柠檬水中的柠檬酸过量会对牙齿产生腐蚀作用，因此饮用柠檬水时要注意含量和频率，建议用吸管饮用，并且饮用后用清水漱口。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜具有较强的抗菌和消炎能力，可以有效地缓解因病毒和细菌所引起的咽喉疼痛和不适感。同时，其中的葡萄糖和果糖可以提供能量，帮助身体恢复健康。

但是要注意，蜂蜜不能加入过热的水中，否则会破坏其中的营养成分。建议饮用温水加蜂蜜的方式，并且每日饮用量不要过量。

4、喝橙汁

橙汁中含有维生素C、柠檬酸和果糖等营养成分，有助于增强身体免疫力，缓解喉咙不适和疼痛。橙汁还具有润喉和缓解声音嘶哑的作用，可让喉咙更舒适。

但是要注意，橙汁中的果糖含量较高，过量饮用会增加糖分负担，建议每日饮用量控制在合理范围内。