1、沙棘番泻叶茶

沙棘番泻叶茶是一种能够调节肠胃功能的天然草药茶，它包含沙棘和番泻叶，在帮助消化的同时，可以很好地起到通便的作用。其中，沙棘能够增加肠道的润滑性，从而减少便秘的发生；番泻叶则可以刺激肠道，促进排便。

不过，需要注意的是，沙棘番泻叶茶并不适合所有人饮用，例如正在服用某些药物的人，需要先进行医生咨询。

2、芦荟茶

芦荟茶不仅能够缓解便秘，还能够帮助肠道排出体内毒素。芦荟中含有的芦荟大黄素、芦荟酸等有效成分，可以调节肠胃功能，降低肠胃酸度。此外，芦荟还富含纤维素，可以增加肠道的蠕动，促进大便的排出。

需要注意的是，芦荟茶中含有的芦荟大黄素会对肝脏造成一定的负担，因此肝病患者不建议饮用。

3、大麦茶

大麦茶富含多种成分，如维生素B群、钙、铁、锌等，对于调节肠胃功能起到非常重要的作用。此外，大麦茶中富含的不溶性纤维素可以增加肠道蠕动，促进大便的排出。

需要注意的是，大麦茶中含有咖啡因，因此儿童、孕妇以及睡眠质量差的人不建议喝大麦茶。

4、金银花菊花茶

金银花和菊花都属于凉性食材，具有清热解毒、解热、解暑的作用。此外，金银花和菊花中富含苷类物质，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。因此，金银花菊花茶是一种很好的通便茶。

需要注意的是，对于体质虚寒、腹泻或有消化不良症状的人，不宜饮用金银花菊花茶。