1、睡前喝什么茶好

茶是人们日常生活中的重要饮品之一，而且睡前喝茶还可以帮助人们缓解身心疲惫，促进睡眠。但是不同的茶类对人体的作用也不尽相同，下面将介绍几种适合睡前饮用的茶类。

2、枸杞茶

枸杞茶是一种富含维生素的健康饮料，常常被用来改善人的睡眠质量。枸杞茶中含有丰富的多种氨基酸、钾、锌、铁、铜等物质，能够促进人体的代谢，调节免疫功能，并且有助于提高睡眠质量。

如果你想利用枸杞茶来改善睡眠，建议在晚上睡前一小时左右喝一杯。但是需要注意的是，枸杞茶并不适合所有人，如果你有肝肾疾病、胃寒、腹泻等情况，就不要喝枸杞茶。

3、菊花茶

菊花茶是一种常见的泡茶饮品，具有清热解毒、镇定安神的功效，常常被用来助眠。菊花茶中含有丰富的菊花苦素、氢化合物等，可以加速人体内废物的代谢，同时还具有清热解毒的功效，可以有效地改善失眠、焦虑等因素导致的睡眠质量下降。

如果您要睡前喝菊花茶，建议在晚饭后一小时左右喝一杯，以便帮助身体吸收和利用有效成分。

4、绿茶

绿茶是非常健康的饮料，除了具有减肥、防癌、抗衰老等功效外，还可以帮助人们改善睡眠质量。绿茶中含有咖啡因、茶碱、茶丙素等成分，可以起到提神醒脑的作用，并且还有助于舒缓身心疲劳的感觉。

如果你要饮用绿茶来助眠，建议在晚上睡前一小时左右喝一杯，但是需要注意的是，绿茶中的咖啡因含量较高，容易影响睡眠，因此建议不要过度饮用。