1、早上喝：清晨茶最好

在早晨醒来时，身体虚弱，胃部处于饥饿状态，饮用清淡的茶水有助于排除胃部垃圾和水肿，清醒头脑，增加新陈代谢，激发身体活力。

茶水也可以加入适量的柠檬汁或少量的蜂蜜，以增强清晨饮用茶水的功效。

2、午餐后喝：为减肥排毒

下午时段，往往是最困倦和最难以集中注意力的时候。在这个时候，饮用茶水有助于促进血液循环，加速身体代谢，促进消化，降低血脂，减少体内毒素，有益于口臭消除和减轻体重。

当然，午餐后饮用的茶水不能过于浓郁和饱和，最好选择绿茶、花草茶和清淡的水果茶。

3、下午喝：保持清醒，增加注意力

下午时段，人体的新陈代谢会减缓，身体会变得疲惫。饮用一杯充满养分的茶水有助于增加身体对养分的吸收，提高能量水平，增加注意力，保持清醒状态，在下午推迟疲惫和疲劳感。

下午时段适合饮用的茶水包括绿茶、红茶、乌龙茶和花草茶等。

4、睡前喝：帮助睡眠，缓解压力

在晚上，身体逐渐放松，适当饮用热茶有助于消除身体和心理方面的紧张和压力。

有些茶水含有较高的咖啡因，如红茶和乌龙茶，晚上饮用可能会导致失眠，建议在睡前选择轻松的水果茶或草药茶。