1、早上最好喝红茶菌

早上空腹时喝红茶菌，能够有效地促进肠胃的蠕动，排出体内废物和毒素，有利于身体清理。同时，红茶菌中含有丰富的有机酸和微量元素等营养物质，能够提高身体免疫力，增强体力和精神。

不过，由于红茶菌具有发酵特性，空腹喝可能会过度刺激胃肠，导致不适。因此，建议将红茶菌与食物一起食用或在早餐后再喝。

2、下午茶时间也适合喝红茶菌

午后时分，身体处于一天当中的疲劳期。这时喝一杯红茶菌不仅能够缓解疲劳，还有助于提高注意力和记忆力，增强思维能力。

而且，下午喝红茶菌相对于晚上，不会影响睡眠质量，还能起到调节情绪的作用，缓解嗜睡和疲劳。

3、晚上可以适量喝红茶菌

晚上喝红茶菌最好在饭后，不宜空腹喝。适量喝红茶菌不仅可以减缓疲劳，放松身心，还有助于促进消化和代谢，有一定的减肥效果。

但是，由于红茶菌中含有咖啡因，如果晚上过晚喝会影响睡眠质量，因此建议在晚餐后两小时内饮用，以利于咖啡因的代谢和消化吸收。

4、适量饮用红茶菌

虽然红茶菌是一种非常有益的健康饮品，但是适量饮用非常重要。因为红茶菌中含有大量的咖啡因和有机酸，过量饮用可能会对身体造成负面影响。

一般来说，一日最好不要超过两杯红茶菌，每杯的饮用量也不要超过150毫升。同时，孕妇、儿童、老年人和有心血管疾病者应该谨慎饮用，以免对身体造成不利影响。