1、早上空腹喝茶

早晨是人体的新陈代谢最旺盛的时候，此时喝茶可以有效地帮助清理肠胃和促进身体代谢。

早上空腹喝茶，能够帮助我们有效地减少身体内的脂肪堆积，让身体更健康。特别是绿茶，它含有丰富的儿茶素和儿茶素，对于促进新陈代谢和燃烧脂肪非常有效。

2、餐前喝茶

餐前喝茶能够有效减缓我们进食时的食欲，让我们感到更快的饱腹。喝一杯热茶，能够让我们快速地产生饱腹感，从而大大减少我们进食的量。如果我们在进食前饮用一到两杯茶，可以有效降低我们的食物热量摄入量，减少脂肪的摄入，达到减肥目的。

3、下午茶时间喝茶

下午三点到五点是人体内脂肪分解酶最活跃的时间，此时喝茶可以更好地促进身体的代谢和脂肪的分解。如果我们在这段时间喝一杯乌龙茶或红茶，能够有效地让我们远离在这个时间段的食欲，控制我们的脂肪摄入，达到减肥的效果。

4、睡前喝茶

晚上睡前饮用一杯茶可以有效地帮助人们清除身体内过多的垃圾和毒素，让肠胃更清晰，让人更好的入眠。此时可以选择新鲜茶叶泡制的新茶或菊花茶。这样能够有效地清洁身体内的废物和毒素，从而让人更轻松的睡眠。深层睡眠及时、充足对人体的恢复、生长至关重要。只有经过充分休息，在早晨身体才会更加健康地开启一天的生活。