1、饮用白茶

白茶是一种兼具美味和保健功效的茶品，常饮可起到清热去火、解渴生津的作用，同时还有清肺化痰、平喘降压的效果。白茶中含有大量抗氧化成分，可以抵御自由基的侵害，对防治空气污染过程中产生的自由基有一定作用。

此外，白茶中含有对抗细菌和病毒的茶多酚，能增强人体免疫力，预防呼吸道感染和炎症。建议在雾霾天气时饮用白茶，尤其是在空气质量较差的城市居民。不过，由于茶叶中的铝含量较高，长期大量饮用可能对身体产生不良影响，应适量饮用，不宜过度。

2、饮用菊花茶

在防治雾霾上，菊花茶也是一种不错的选择。菊花茶可清热解毒，具有镇静安眠、润肺止咳、排毒养颜等功效，对于雾霾天气中可能遇到的干咳、咽喉不适等有很好的缓解作用。

此外，菊花茶中的黄酮类物质可以清除自由基，保护细胞免受外界污染和辐射的损伤。同时，它还具有促进血管扩张、降低血压血脂、预防心血管疾病等多种作用，有助于提高人体抵御能力。

3、饮用玫瑰花茶

玫瑰花茶是一种具有很好口感的茶品，味道鲜美，有助于改善情绪、舒缓疲劳。其富含多种维生素和活性成分，对皮肤保健、防治亚健康状态有积极作用。此外，玫瑰花茶还具有改善肝脏功能、净化血液、舒缓神经等作用。

在防治雾霾上，饮用玫瑰花茶的效果主要是通过调节人体机能，增强抵抗力来实现。此外，玫瑰花茶中还含有丰富的多酚类物质，可清除有害自由基，减轻空气污染对身体的影响。

4、多饮水

除了饮用各种茶品外，多饮水也是防治雾霾的有效措施之一。在雾霾天气中，人体呼吸道容易受到刺激，口干喉痒等现象也容易发生。此时多饮水可以起到润喉止渴的作用，有助于保持呼吸道通畅。

此外，多饮水还可以帮助排出人体内的代谢废物和毒素，清洗肾脏，调节机体水分平衡，有利于提高人体免疫力和自我修复能力。建议每天饮用足量的白开水，增强自我保护能力，减轻空气污染对身体的危害。