1、茶叶的选择

寒湿体质的人肠胃吸收功能不太好，所以要选择一些能调整脾胃和化湿的茶叶。例如，绿茶里面的咖啡因能够促进肠道蠕动，加速代谢废物；黑茶里面的鞣酸成分能够收缩肠胃血管，调整肠胃的功能，并且在茶叶的陈放过程中还会产生一些抑菌、降脂等因素。此外，可以选择一些自然的花草茶，如菊花茶、金银花茶等，能够开窍散寒，驱散风寒、湿邪。

2、饮茶的时间

寒湿体质的人，如果喝茶的时间不当，容易导致脾胃消化不良，肚子胀气和腹泻。建议一天分开喝2-3次茶，不要在饭前或饭后30分钟内饮用，以免干扰消化，对身体造成不良影响。

早上饮用茶叶有利于清理胃肠垃圾，清洁肝胆功能；中午时刻，可以饮用红茶，有助于人体能量恢复；在下午，则可以饮用绿茶，有助于疲劳驱散；晚上可以选择柠檬茶、玫瑰花茶等有助于代谢、利尿的茶水。

3、喝茶时食物搭配

寒湿体质的人在喝茶的时候，需要注意饮食的搭配，避免食用一些寒凉的食物，如草莓、柿子、西瓜、橙子等，否则容易导致身体寒气增加，阻碍身体的新陈代谢。

建议可以搭配一些暖性的食物，如生姜、桂圆、山药、红豆等，有利于调节寒湿体质的身体平衡，缓解身体不适。

4、饮茶的注意事项

寒湿体质的人在饮茶的过程中，需要注意以下几点：

第一，避免空腹饮茶，应该在吃饭后半小时或一小时后再喝茶。

第二，要控制茶叶的浓度，在茶叶中加入些许清水，就能有效帮助调节茶叶的味道和质量。

第三，不能一口喝完整杯茶水，应该慢慢品尝。

第四，饮茶的人应该选择自己口味偏好的茶叶，而非盲目追求功效。

最后，要注意不要过度饮茶，过度饮茶可能导致体内营养不良，影响身体健康。