1、选用绿茶

绿茶中的茶多酚能够减少烟草对身体的伤害。茶多酚能够与烟草中的一氧化碳结合，降低人体对一氧化碳的吸收。绿茶中还含有维生素C，能够增加人体的免疫力，减少抽烟对身体的伤害。

此外，绿茶还具有清热解毒的功效，能够减轻口干口苦等不适症状。久而久之，抽烟者喝上绿茶，能够缓解因抽烟给身体带来的不适感。

2、尝试红茶

如果长期抽烟，建议可以尝试一下红茶。红茶中富含咖啡因等物质，能够提高心肺功能，有助于舒缓呼吸道的疲劳。此外，红茶中还含有多种氨基酸、有机酸等营养成分，有利于调整身体的代谢机能。

需要提醒的是，由于红茶中的咖啡因等物质对身体也有一定的刺激作用，龙井茶和铁观音等茶叶可能更适合一些过敏体质的人群。

3、享用菊花茶

长期抽烟会给肺部带来很大的负担，很容易出现肺热、咳嗽等症状。此时，菊花茶可以成为一个效果不错的选择。

菊花茶中含有多种黄酮类化合物、氨基酸等营养成分，有利于清热解毒，帮助身体排毒。此外，菊花茶也具有消炎、抗菌等功效，能够减轻因抽烟导致的口腔炎症等症状。

4、喝点金银花茶

与菊花茶类似，金银花茶也具有清热解毒的功效，能够缓解因抽烟导致的咳嗽、口干等症状。

不过，需要注意的是，金银花茶在泡制时最好温度不要过高，否则可能会破坏其中的有效成分。