1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚，这些物质能够与尼古丁结合，形成难以溶解的复合物，从而减少尼古丁的吸收。一定程度上说，喝绿茶有助于减少吸烟对身体的危害。

此外，绿茶中的茶碱和咖啡碱等物质能够刺激中枢神经，使人精神爽快，增强抵御烟草毒害的能力。这也是为什么很多人戒烟后会选择喝绿茶的原因之一。

2、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，因此含有大量的茶多酚类化合物、咖啡碱、茶碱、多种维生素等。其中茶多酚和咖啡碱能够缓解因吸烟产生的压力和焦虑，而茶碱有助于提高思维灵活性和警觉性。乌龙茶对戒烟者的身体和精神都有一定的辅助作用。

此外，乌龙茶虽然含有咖啡因，但相比于咖啡和红茶等饮品，其咖啡因的含量要低一些，能够减少不适感和激动作用的副作用。

3、菊花茶

菊花茶是由菊花泡制而成，其含有挥发性油脂、多糖、黄酮类、维生素C等多种物质。其中黄酮类物质能够中和尼古丁所产生的自由基，起到一定的抗氧化作用，同时对烟民口腔炎、牙齿黄疸等问题也有缓解作用。

此外，菊花茶还具有清热解毒、宁心安神、缓解视疲劳等功效，有助于改善因吸烟产生的身体不适和心理问题。

4、普洱茶

普洱茶属于发酵茶，其茶多酚和茶多酚类化合物被微生物发酵后生成新的物质，具有改善血脂、降低血压、减肥瘦身等多种功效。此外，普洱茶中还含有较多的茶碱，有一定的提神醒脑作用。

针对抽烟对肺部的刺激和破坏，普洱茶还具有清肺、化痰的作用。因此，常饮普洱茶对于减轻吸烟对身体的影响也有一定的帮助。