1、茶叶的种类

晚上喝茶可以帮助清醒、放松心情，但并不是所有的茶叶都适合晚上饮用。绿茶中含有咖啡因，会导致人的兴奋中枢神经兴奋，使人难以入眠。而红茶、乌龙茶等相对于绿茶则较适合晚间饮用，因为其中含有相对较低的咖啡因。

但是对于敏感的人来说，即使是红茶、乌龙茶，也可能会影响到睡眠。这时候，选择一些不含咖啡因的茶叶就比较重要。如菊花茶、玫瑰花茶等，这些花草茶均无咖啡因，而且还具有一定的调节身心平衡的作用。

2、茶叶的功效

晚上饮用不同的茶叶，不仅因为茶叶的种类而异，还与茶叶本身的功效有关。如红茶中含有芦丁，有助于消除紧张感及精神压力。乌龙茶中含有茶多酚、儿茶素等营养物质，有助于改善人体的代谢功能和体内氧气供应。

如果晚上有些口干，那么适当地饮用一些铁观音、桂花茶等有润喉作用的茶叶也是不错的选择。特别提醒的是，晚上喝茶的时候，最好不要冲泡过量，以免影响夜间休息。

3、如何选择好茶叶

如果想要选择好的茶叶，我们可以从以下几个方面入手。首先，要选择正规的茶叶销售渠道，以确保茶叶的质量和净度。其次，要根据茶叶的年份、产地、加工工艺等因素进行选择，这些因素都会对茶叶的品质产生重要的影响。

在选择茶叶的时候，还可以通过观察茶叶的外形、颜色、香气和茶汤的清亮度等来判断茶叶的品质和口感。最后，要根据自己的口味和健康状况进行选择，选择适合自己的茶叶品种。

4、注意事项

虽然晚上喝茶有助于放松身心、缓解压力，但还是需要注意一些细节问题。首先，晚上喝茶的时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。其次，在煮茶的时候，最好不要使用过少的水量或高温煮茶，以免茶叶的营养成分流失或茶液过于浓稠而影响口感。

如果身体不适或有特殊疾病，应在医生的建议下选择适合的茶叶品种和饮用方法。总之，适量、适时地喝茶，才能发挥茶叶的最佳功效。