1、晚上喝茶的好处

晚上喝茶可以帮助人们放松心情，减轻疲劳。同时，茶叶中含有多种成分，如茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等，有助于消除身体内部的自由基，增强免疫力，并且有助于促进人体的新陈代谢。

当然，不同的茶叶有不同的功效。例如有些茶叶能够提高免疫力，有些茶叶可以缓解压力和疲劳，有些茶叶可以促进睡眠等等。

2、适合晚上喝的茶

晚上喝茶，最好不要选择咖啡因含量高的茶叶。因为咖啡因会刺激人体神经，导致失眠等问题。因此，推荐选择低咖啡因、低兴奋剂茶叶，如绿茶、花草茶、柿子茶等。

绿茶含有丰富的茶多酚和咖啡碱，可以提高免疫力和抗氧化，对于缓解疲劳非常有效。花草茶的芳香和味道具有非常好的舒缓作用，常常用于缓解焦虑和紧张。柿子茶则是一款天然的低卡饮品，可以帮助控制体重和血糖。

3、晚上不宜喝的茶

饮茶之前应该明确自己的身体状况和健康需求，并且根据不同的时间、季节和环境来选择茶叶。晚上饮茶的时候，应该尽量避免过多的咖啡因或兴奋剂成分，否则会影响睡眠质量。另外，饮用浓茶或者过度饮用茶类饮品也是不宜的，因为这样会增加身体负担，甚至容易导致中毒。

有些特殊人群如孕妇、小孩、病人等人群不宜饮用茶叶，应该根据自己的身体状况和医生的建议饮用合适的饮品。

4、小贴士

晚上饮茶应该选择清淡、低咖啡因、低兴奋剂的茶叶，并且酌量饮用。同时还应该注意保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动等生活方式，才能真正享受到茶叶的滋味和健康益处。