1、绿茶能够防止瞌睡

绿茶中含有咖啡碱、茶碱等多种成分，具有兴奋神经的作用，能够提高人的警觉性和反应能力，从而防止瞌睡。此外，绿茶中的茶多酚和维生素C等成分还具有抗氧化作用，能够提高身体免疫力。

最佳饮用时间：在工作或学习疲劳时饮用，但不宜在晚上饮用，以免影响睡眠。

2、红茶改善血液循环

红茶中含有茶氨酸、儿茶素、黄酮类等多种成分，能够促进血液循环，提高肾上腺素的分泌，缓解疲劳，改善精神状态。

最佳饮用时间：适宜在下午或晚饭后饮用，以改善下午疲劳或助眠。

3、菊花茶镇静助眠

菊花茶中含有挥发油、黄酮等多种成分，具有镇静作用，能够缓解紧张情绪，帮助人们放松身心，预防失眠。

最佳饮用时间：适宜在晚上睡前饮用，有助于睡眠质量的提高。

4、枸杞茶养肝护眼

枸杞茶中含有丰富的维生素A、B1、B2、C、钙、铁等营养成分，具有养肝补血、护眼明目的作用，能够提高视力，缓解眼睛疲劳。

最佳饮用时间：可在下午或晚饭后饮用，以增强体质、保健养生。