1、早晨饮用

白茶富含茶多酚、氨基酸等成分，早晨饮用有助于清肠胃、提神醒脑，帮助人们更好地开始新的一天。

同时，早晨的身体处于空腹状态，此时饮用白茶能更好地吸收其营养成分，对身体更有好处。

2、午后喝茶

午后的身体处于疲劳状态，此时喝白茶能够缓解疲劳，提供能量帮助大脑更好地工作。

此外，午后喝茶还有助于促进 脂肪的分解，促进新陈代谢，减轻胆固醇，对保持身体健康非常有益。

3、晚上适量饮用

虽然白茶因其低咖啡因含量，晚上喝茶不会影响睡眠质量，但需适量控制饮用时间和量，以免过量刺激神经，导致入眠困难和睡眠周期被打乱。

晚上饮用白茶也有助于消除一天中积累的压力和疲劳，舒缓身体和心态，使人更好地进入休息状态。

4、运动后补充水分

运动后，人体流失了大量体液和营养成分，此时补充白茶可以帮助身体恢复体力和水分，缓解肌肉酸痛，缩短身体恢复时间。

运动后的身体吸收功能较强，可轻松吸收白茶茶叶中的活性物质，能够更好地发挥保健功效。