1、茶叶中的咖啡因

咖啡因是一种强烈的中枢神经兴奋剂，能够提高心率和血压，使人保持清醒状态。因此，那些含有较高咖啡因含量的茶叶，如红茶和绿茶，容易影响人的睡眠质量。特别是在夜间饮用，咖啡因的刺激作用更加明显，容易导致入睡困难和睡眠质量下降。

2、花草茶的刺激性

虽然一些花草茶（如玫瑰花茶、菊花茶）不含咖啡因，但它们含有其他具有刺激作用成分的芳香物质。这些成分可以刺激神经系统并影响睡眠质量。

此外，一些人可能对花草茶的香味过敏，导致呼吸不畅和睡眠不佳。因此，人们在晚上最好避免饮用花草茶。

3、糖和蜂蜜的影响

饮用含有大量糖分或蜂蜜的茶，会使血糖水平急剧上升，导致全身兴奋，影响睡眠。同时，在夜间饮用甜茶也容易导致梦境生动、睡眠不深。

因此，人们在晚上喝茶最好选择不加糖或蜂蜜的茶，或者尽量减少添加。

4、黑茶与普洱茶的醇厚口感

黑茶和普洱茶市面上称为“陈年茶”，其独特的醇厚口感深受人们喜爱。但是，这种茶的性质较为温和，可刺激人体胃肠道分泌胃酸，导致消化不良、失眠等问题。

因此，在晚上喝茶时，最好不要选择黑茶和普洱茶，以免对身体造成不必要的影响。而是应该选择性能温和的茶，如花果茶、铁观音等等。