1、喝什么茶睡不着觉

喝茶是许多人的习惯，但是很多人在晚上喝茶后会感觉睡不着觉。那么，到底喝什么茶睡不着觉呢？

首先，需要明确的是，茶中的咖啡因对人的神经系统会有刺激作用，让人保持警觉状态。所以，在晚上喝含有咖啡因较高的茶饮，如红茶、乌龙茶、绿茶等，可能会影响睡眠。

2、适合晚上喝的茶

如果你爱喝茶，但又不想因为喝茶而影响睡眠，那么可以选择一些适合晚上喝的茶饮，如：

（1）菊花茶：菊花茶有清热解毒、降火、镇静安神的功效，适合晚上喝。

（2）桑叶茶：桑叶茶有清热祛痰、明目安神等作用，晚上喝有助于消除疲劳，达到舒缓放松的效果。

（3）茉莉花茶：茉莉花茶有明目、解毒、开胃等作用，晚上喝有助于帮助入眠。

3、喝茶的注意事项

除了选择适合晚上喝的茶饮外，喝茶的时间、温度也是需要注意的：

（1）适量饮用：适量饮用2～3 杯不含咖啡因的茶，能够调节情绪，舒缓疲劳，帮助入眠。

（2）避免晚上喝茶：为了保证睡眠品质，晚上最好不要喝含有咖啡因较高的茶饮，以免影响睡眠质量。

（3）控制温度：茶水的温度也要控制好，过烫过冷都不利于身体健康。

4、总结

喝茶是一种健康的生活方式，但如果不注意喝茶的方式，可能会对身体造成一定伤害。为了保证睡眠品质，最好选择适合晚上喝的茶饮，适量饮用，控制好温度，规律作息，让每一个夜晚都能够过得舒适、健康。