1、选对茶叶

电脑一族每天长时间盯着电脑屏幕工作，会造成眼睛疲劳，不适，最好选择以明目、清热解毒的茶叶为宜。如菊花茶、蒲公英茶、绿茶、玫瑰花茶等。

其中菊花茶可以消除眼疲劳，有镇定、镇痛的效果，蒲公英茶有清热、解毒的功效，绿茶富含维生素和茶多酚，能预防眼部衰老和眼睛疲劳，玫瑰花茶具有清热祛湿、滋润肌肤的作用，而且还有助于改善睡眠质量。

2、正确饮茶方法

喝茶的时候最好不要独自一人与电脑对坐，要选择舒适的环境进行，每次饮茶时间不宜过长，大概15分钟左右，喝茶过程中可以选择轻柔的背景音乐来帮助自己放松，缓解压力。喝茶前一定要用开水先冲一遍杯子，避免残留的肮脏物质影响健康。

3、搭配点心

和煦的温茶加上点心的搭配，是惬意生活的一大体验。选用一些易消化、且营养丰富的点心，如小饼干、薄脆饼干、果干等，能够缓解口干舌燥的感觉，同时还能满足电脑一族需要快速补充能量的需求。

4、小贴士

在工作或学习期间，提醒自己每过一个小时就要离开电脑休息十分钟，放松眼部，给自己喝一杯茶，可以大大缓解视觉疲劳。如果眼部已经感到非常疲倦，不妨放下电脑，闭上眼睛做眼保健操，同时喝上一杯冬瓜茶或蜜枣茶，缓解眼疲劳，让自己放松。